No tener ninguna herramienta para manejar estos pensamientos nos provoca la sensación de no estar nunca disfrutando del momento. Por ello, en los últimos años han cobrado un gran protagonismo las técnicas de atención plena, que ya se utilizaban hace más de dos mil años y que en la actualidad se aplican para afrontar problemas tan actuales como el estrés.
Estas técnicas se basan en el entrenamiento de nuestra atención para enseñar a nuestro cerebro a estar centrado en una única tarea, en el momento presente, para poder disfrutar plenamente de nuestra vida. Se trata de ir aumentando el tiempo en el que conseguimos estar centrados en lo que nos rodea, en observar un objeto, en un lugar de calma, o en una sensación (un sabor, nuestro movimiento, una textura…).
Empezar es difícil y notaremos cómo nuestros pensamientos y nuestra atención están tan acostumbrados a su libertad que van saltando de un recuerdo a otro sin que podamos hacer nada más que reconducirlos con amabilidad. Pero como todo entrenamiento, con el tiempo notaremos nuestra mente cada vez más enfocada y despejada.
Algunos de los beneficios de la atención plena son los siguientes:
- Reduce la ansiedad y proporciona sensaciones de bienestar y calma.
- Nos sentimos conectados con la realidad que vivimos.
- Aumenta nuestra capacidad para disfrutar del presente.
- Aumenta nuestra capacidad para disfrutar del presente.
- Mejora nuestro rendimiento intelectual.
- Ayuda al mantenimiento cognitivo durante el proceso de envejecimiento.
¡Decídete a vivir el presente!
Alicia Jiménez Castellot
Puedes ver este artículo también en nuestra colaboración con centradaenti.es