La situación que estamos viviendo ha generado un impacto importante en toda nuestra vida: nuestras rutinas, la manera de relacionarnos…. Seguramente te sentirás en ocasiones más sensible emocionalmente y tendrás días que serán como una montaña rusa en los que te sentirás alegre, triste, y a ratos temerosa o irascible. Todo esto es normal. Lo que estamos viviendo puede resultar desconcertante, generarnos incertidumbre. Y ante la incertidumbre tenemos que buscar pilares en los que sostenernos.
En primer lugar te recomendamos que mantengas tus rutinas todo lo posible: tu hora de levantarte, de acostarte, horarios de comidas, tiempo para dedicar a actividades agradables, con las que disfrutes.
Para tener una mente equilibrada es importante también cuidar nuestro cuerpo. No olvides que el ejercicio físico es uno de los mejores métodos de manejo de la ansiedad. Reserva al menos una hora para hacer algo de ejercicio. Preferentemente en un horario que no sea cercano a la hora de irte a dormir.
Cuida lo que llamamos “salud social”, sonríe a tus vecinos cuando salgas a aplaudir a nuestros sanitarios por las tardes, intercambia un par de frases con ellos, ¡estamos todos en la misma batalla!
Llama a familiares y amigos, retoma alguna antigua amistad. Seguro que hay muchas personas a las que hacia tiempo que no llamabas por falta de tiempo.
Cuida también todo a lo que te expones. La información sin filtro y en exceso genera un estado de alarma que deriva en ansiedad, preocupación y bajo estado de ánimo. Cuídate limitando el uso de tu móvil y de las redes sociales. ¿Te has parado a pensar el tiempo que pasas delante de una pantalla al final del día? Ese tiempo es para ti, ¡anímate a recuperarlo!
Por último no olvides lo importante que es para las personas tener siempre objetivos y metas. Ponte pequeñas metas, pequeños objetivos que puedas ir cumpliendo en estos días en casa. Te sentirás mucho mejor viendo cómo vas consiguiendo lo que te propones. Pueden ser tareas que tenías pendientes, puede ser algo nuevo que quieres aprender o emprender….Siente que alcanzas pequeñas metas y objetivos y ya verás cómo los días van pasando de una manera diferente.
Aunque estemos en casa, la meta no es “sobrevivir” sino seguir VIVIENDO. Escúchate, cuídate, encuentra la oportunidad que te pueden brindar estos días en casa. Y si ves que necesitas un apoyo extra no dudes en pedir ayuda especializada. Los psicólogos estamos para ayudarte y en estos momentos hay muchas iniciativas de apoyo telefónico por parte de nuestros colegios profesionales ¡infórmate!
Pronto volveremos a estar junt@s, ¡adelante!
Alicia Jiménez Castellot
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