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Enfócate y atiende el momento presente

Enfócate y atiende el momento presente

Pocas veces nos encontramos centrados en el momento presente. Nuestra mente suele moverse saltando de un lado a otro, recordando lo que hicimos ayer o preocupándonos por lo que tenemos que hacer en las próximas horas o en los próximos días. Este ir y venir de nuestros pensamientos nos supone ruido mental y en definitiva ansiedad que no nos permite disfrutar del momento presente. Aunque esta tendencia suele ser habitual, sabemos que el hábito de...

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Técnicas de atención plena

Técnicas de atención plena

No tener ninguna herramienta para manejar estos pensamientos nos provoca la sensación de no estar nunca disfrutando del momento. Por ello, en los últimos años han cobrado un gran protagonismo las técnicas de atención plena, que ya se utilizaban hace más de dos mil años y que en la actualidad se aplican para afrontar problemas tan actuales como el estrés. Estas técnicas se basan en el entrenamiento de nuestra atención para enseñar a...

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ARTÍCULOS DEL

Blog de Asertia

Enfócate y atiende el momento presente

Enfócate y atiende el momento presente

Si te ves invadid@ continuamente por pensamientos sobre el pasado – que ya no puedes cambiar, o preocupaciones por el futuro – de los que aún no te puedes ocupar, estás dejando escapar muchos momentos felices sin darte cuenta. ¡Te contamos cómo centrarte en el aquí y el ahora!

Técnicas de atención plena

Técnicas de atención plena

Estas técnicas se basan en el entrenamiento de nuestra atención para enseñar a nuestro cerebro a estar centrado en una única tarea, en el momento presente, para poder disfrutar plenamente de nuestra vida.

La importancia de decir “no”

La importancia de decir “no”

Una de las principales quejas que nos encontramos cuando hablamos de defender nuestros derechos y establecer nuestras prioridades y necesidades es la dificultad para decir “no”. No esperes al momento ideal, nunca llegará. Comienza hoy a decir “no”.

¡Sonríe!

¡Sonríe!

Sin duda todas hemos oído alguna vez hablar de los beneficios que tiene la risa y cada vez se escucha más de la existencia de sesiones específicas de risoterapia para aliviar el estrés, pero ¿realmente sabes cuáles son esos beneficios? Aquí te contamos algunas razones por las que animarte y comenzar a llevar la risa a tu vida.

¡Fuera negatividad!

¡Fuera negatividad!

¿Te has acostumbrado a vivir en la negatividad? Este es el momento de parar y reconducir tu pensamiento. Apunta estas 6 claves

Qué hacer si tenemos el síndrome del cuidador

Qué hacer si tenemos el síndrome del cuidador

Esta situación conlleva una serie de cambios que, si no sabemos manejar satisfactoriamente, pueden producir que nos sintamos desbordad@s, “quemad@s” por la situación y con síntomas de ansiedad y tristeza. Te proporcionamos algunas claves para «cuidar al cuidador».

Navidad y Familia

Navidad y Familia

Las vacaciones de Navidad son un periodo del año que puede ser vivido como una oportunidad para compartir con amigos o familia momentos de alegría y reunión. Te ofrecemos algunos consejos para disfrutar y aprovechar al máximo estas fechas.

Mejora tu autoestima

Mejora tu autoestima

La autoestima tiene que ver con la opinión que tenemos sobre quiénes somos y nuestra valía personal. Recuerda que la autoestima es un nivel que puede aumentar o disminuir, ¡empieza a trabajarla hoy!

Afrontar la maternidad

Afrontar la maternidad

El inicio de la maternidad es una etapa de ilusión y grandes expectativas que, sin embargo, lleva asociadas emociones que en ocasiones pueden hacer sentir a la mujer desbordada. Es el caso de la inseguridad, el miedo, o el desconocimiento, que implican a menudo el afrontamiento de una nueva situación vital.

Ser padres de un adolescente

Ser padres de un adolescente

Cuando ya pensábamos que “sabíamos ser padres”, aparece la adolescencia. Ser padres de un adolescente es un trabajo nuevo, un nuevo rol que no tiene nada que ver con ser padre/madre de quienes antes eran nuestros niños.

Jubilación y relación de pareja

Jubilación y relación de pareja

Llegado el momento de la jubilación aparece un reto del que no se suele hablar, y es el cambio de la relación de pareja cuando uno o ambos miembros dejan de trabajar y tienen que reorganizar su tiempo y actividades solos y en común.

Qué es el síndrome del cuidador

Qué es el síndrome del cuidador

La sensación de deber y de obligación lleva a muchas personas a no permitirse tiempo de ocio. El síndrome del cuidador es un estado de ansiedad, tristeza y agotamiento producidos por el estrés continuado que acompaña a la persona que adopta el cuidado de otra.

Gestión del tiempo en periodo vacacional

Gestión del tiempo en periodo vacacional

Habitualmente, los primeros días al comienzo de las vacaciones son momentos para descansar y no planificar demasiado, pero después, si queremos administrar bien nuestro tiempo es importante aprender a establecer prioridades.

Cuidar de nuestros padres

Cuidar de nuestros padres

A medida que vamos avanzando en edad, nuestros padres como es natural también lo van haciendo y es muy habitual que llegue un momento en el que, bien por circunstancias puntuales o de manera permanente, tengamos que cuidar de ellos.

Nunca digas “ya es tarde”

Nunca digas “ya es tarde”

En ocasiones nos planteamos nuestra vida como etapas cerradas, de manera que cuando una de ellas pasa pensamos que ya no podemos recuperar ese momento. Atrévete, piensa en ti e inicia un plan para poder hacer aquéllo que siempre quisiste.

Mindfoodness. Aprende a comer

Mindfoodness. Aprende a comer

Muchas veces estamos muy pendientes qué comemos, pero no a “cómo” lo estamos haciendo. ¿Te suena verte de pie en la cocina desayunando rápido revisando emails? La alimentación consciente nos ayudará a generar autoconocimiento.

Afrontar el paso del tiempo

Afrontar el paso del tiempo

Nuestro reloj biológico está constantemente persiguiéndonos. Por suerte, los cánones están cambiando y estamos aprendiendo a desafiar los límites que nos imponen. Te proponemos que te pares a pensar cuáles de estas ideas están en tu mente.

Los propósitos de año nuevo

Los propósitos de año nuevo

¿Te has preguntado alguna vez por qué tienen tanta mala fama los llamados “propósitos de año nuevo”? Por supuesto, porque en un porcentaje muy alto tendemos a no cumplirlos. Comienza a utilizar la palabra “objetivo” en lugar de la palabra “propósito”.