Todos llevamos dentro un pesimista que a veces nos habla y nos juega malas pasadas….Quién no se ha encontrado pensado “ésto es lo peor que podía sucederme”, “ha sido la peor metedura de pata en la reunión de hoy”, “eres un desastre como madre/padre”, “nunca cambiarás”… El pensamiento dramático y catastrófico se cuela en nuestro día a día sin que nos demos cuenta, y esto nos pasa a todos.
El problema aparece cuando no somos conscientes de ello, le damos su espacio, nos creemos lo que nos dice, e incluso le vamos dejando que se cuele a cada momento haciendo de las suyas sin ponerle remedio.
Si no nos damos cuenta ni aprendemos a manejarlo, éste pensamiento sabotea nuestra autoestima y todos los planes y proyectos que nos planteamos.
¿Qué hacemos con él?
- Detecta estos pensamientos: si no sabes que están ahí sólo sentirás emociones desagradables pero no sabrás de dónde te vienen ni cómo cambiarlas.
- Cambia tu forma de hablarte: a lo mejor esto que te ha sucedido es “malo” pero no es “terrible”, ni “ lo peor”, ni “horrible”….
- Baja el ritmo: las prisas hacen que un error al comienzo del día se convierta en un día para olvidar, un “mal empezamos”, “lo que mal empieza mal acaba….” y sin darnos cuenta ya estamos condicionando lo que será el resto de nuestra jornada.
- No presupongas lo que va a suceder “ seguro que esto sale mal”. Aún no tenemos la bola mágica de cristal que nos diga el futuro. Con estos ánimos seguro que no puedes dar el 100% para que salga bien.
- Elimina palabras y frases hechas automáticas que bajan tu ánimo y tu autoestima. Si no las encuentras seguro que una persona cercana puede ayudarte a ver esas expresiones que se han ido convirtiendo en “muletillas”: “qué mal”, “otra vez”, “así no puedo…” y descártalas.
- Las palabras y expresiones dramáticas o catastróficas van seguidas de emociones negativas. Cambiarlas ayudará a que te sientas mejor.
¡Ponlo en práctica, seguro que aprecias que mejora tu estado de ánimo y tu mente está más despejada!
Alicia Jiménez Castellot
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