Con el paso de los años nuestro cerebro también va cambiando con nosotros, y en cada persona estos cambios son diferentes. Conocerás personas de tu entorno que con el paso del tiempo muestran una memoria asombrosa, mientras que otras se quejan de un mayor número de despistes.
Lo que sí es cierto es que todos tenemos muy en cuenta que hay que cuidar el cuerpo, estar en forma…pero nos olvidamos de mantener nuestro cerebro joven y activo. ¿Sabes lo que los científicos nos recomiendan para tener nuestro cerebro en forma con el paso de los años? ¡Aquí te lo contamos!
- Realiza ejercicio físico, especialmente de tipo aeróbico. Numerosas investigaciones indican que el ejercicio aumenta y mantiene nuestra capacidad cognitiva o mental.
- Plantéate nuevos retos y actividades. Aprende un nuevo idioma. Afronta algo diferente para que tu cerebro se mantenga activo, adaptándose y creando nuevas conexiones neuronales.
- Haz revisiones periódicas de tu vista y tu oído. Son la principal vía de entrada de la información en tu cerebro y una alteración visual o pérdida auditiva va a causar un mayor déficit, así como un avance más rápido de los problemas cognitivos que puedan existir.
- Utiliza alguna técnica de relajación para mantener a raya el estrés. Niveles elevados de cortisol (la hormona del estrés) dañan las neuronas del hipocampo. Una zona fundamental para el funcionamiento de nuestra memoria.
- Hazte chequeos y revisiones periódicas para controlar el colesterol y la tensión, entre otros factores que están implicados en la pérdida cognitiva. En este sentido es muy importante tener una alimentación saludable. ¡Recuerda que todo lo que cuida tu corazón está cuidando tu cerebro!
- No te penalices por tener olvidos o despistes. Tendrás más ansiedad y dificultará el recuerdo. Respira hondo y confía en que en un momento conseguirás recuperar la información que buscabas y volver a centrarte.
- Relaciónate con los demás. La mejor actividad para mantener nuestro cerebro sano y joven es mantener nuestras relaciones sociales, comunicarnos, salir de casa, reírnos.
Alicia Jiménez Castellot
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